Fracture de fatigue

Je suis fatigué de la fatigue qui me fatigue. C'est fatigant.

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La fracture de fatigue se manifeste par des petites fissures de l’os provoquées par des contraintes répétées. Elle est souvent due à la course à pied et porte principalement sur le tibia, le péroné ou les métatarses. Conséquence ☞ des douleurs vives dès que l'on essaye de courir.

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✧ Les ostéocytes sont les cellules qui forment la matrice de nos os.

Deux autres types de cellules aident au renouvellement du tissu osseux :

• les ostéoclastes qui détruisent les ostéocytes "fatigués",

• les ostéoblastes qui se transforment en ostéocytes.

Sous l'effet des chocs répétés, le tissu osseux a besoin d’être renouvelé plus rapidement.

D'un côté, les ostéoclastes font leur travail de sape alors que de l'autre, les ostéoblastes ont du mal à suivre. Plus d'un côté, moins de l'autre, au final le nombre d'ostéocytes diminue, nos os deviennent poreux et si on insiste, on arrive à la fracture de fatigue.

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Alors, le sport c'est bien [ça permet de garder la forme] et la course à pied ça renforce les os [ça permet de combattre l'ostéoporose] mais c'est comme pour tout … il ne faut pas en faire à l'excès.

☞ Privilégiez la course sur les chemins creux ou mieux encore, alternez avec le vélo ou la natation.

En cas de fracture de fatigue, un seul remède ☞ le repos.